این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان و دکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:
برخی افراد همیشه نیمه خالی لیوان را می‌بینند و به همه چیز با دید منفی نگاه می‌کنند.
وقتش رسیده که کمی مثبت فکر کنیم و نگاه مثبتی داشته باشیم
باور کنید با فکر مثبت دنیا جای بهتری برای زندگی خواهد شد
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
09373778799
این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان و دکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است
1-جلوی گریه خود را
نگیرید و گهگاهی گریه کنید.
دست کم روزی 15 دقیقه را در
سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید. افراد آرام به
خود می‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی
لذت می‌برند.
2-وقتی احساس می‌کنید که
سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را
پاک کنید.
اگر نتوانید کسی را ببخشید،
افکار خشمگین‌تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن
دیگران، باعث آرامش می‌شود.آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای
که هستند، زندگی می‌کنند و لذت می‌برند.
3-از
همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.
:s هر
چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی
خود گیاهی نگه دارید.
هم نیست
که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و
احساس خوبی در شما خواهد شد.
4-سرعت
حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد.
آرام راه بروید و حرکات بدن
خود را آرام‌تر کنید، طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد. گاهی می‌توانید برای رسیدن
به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
با حرکات آرام و صحبت کردن
شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با
صدای بلند صحبت کند؟
با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
5-راحتی، یکی از
عناصر مهم آرامش است.
مثل دمای مناسب، صندلی راحت و
لباس و کفش راحت هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان
نجات دهید. در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک
میکند.
6-لباس‌های گشاد و
راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.
هوای دریا، آب شور و صدای
امواج، همگی باعث آرامش می‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی‌ها
مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش میکند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می‌کنند
و آرام تنفس می‌کنند.آهسته غذا خوردن و
جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
09373778799
این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان و دکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:
سن ازدواج عامل مهمی است که می‌توانند رضایت از زندگی
مشترک را تحت تاثیر قرار دهد هر چند این عامل به تنهایی نمی‌تواند تعیین کننده
باشد، اما عامل مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد.
اگر زوجین قبل از ازدواج به مشاور مراجعه کنند این امر
به زندگی بهتر و دوام آن کمک شایانی خواهد کرد. مشاوره قبل از ازدواج به عنوان مهم
ترین نکته ای است که به افراد کمک می کند واقع بینانه به ازدواج نگاه کنند و از
هرگونه احساسات غیرعقلانی بپرهیزند چراکه پایه و اساس ازدواج بر مبنای معیار های
عقلانی استوار است.
جوانان بسیاری در زمان عقد یا نامزدی یا آشنایی قبل از
ازدواج؛ یک زندگی ایده آل و بدون هرگونه اختلاف و درگیری را تصور می کنند و با
چنین دیدگاهی بر این باورند که بین شان 100 درصد تفاهم وجود دارد، غافل از این که
در نخستین مشکلی که برایشان هنگام زندگی مشترک به وجود می آید، آرمان ها و
رویاهایشان به یکباره فرو می ریزد و سریع از زیر بار مسئولیت زندگی مشترک شانه
خالی می کنند و تصمیم به جدایی می گیرند.
به همین لحاظ مراجعه به مشاور قبل از ازدواج روند مطلوبی در شناخت فرد مقابل و شناخت خود فرد به هنگام قرار گرفتن در چالش های دونفره را ایجاد کرده و شناختی نسبی از شرایط روحی، فکری، اجتماعی هر دو نفر به آنها داده و درصد موفقیت زندگی زیر یک سقف آنها را بیان میکند. در همین راستا مشاوران به مراجعه کنندگان خود توصیه هایی می کنند. طبیعتاً افراد به لحاظ شرایط خانوادگی و تربیت دارای فرهنگ و مسائل اخلاقی خاص هستند.
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
09373778799
این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان ودکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:
آرزو می‌کنم
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
09373778799
این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان و دکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:
احســاس تنهایــی میکنــم، نمیخــوام دوســتان ببینم،منــو دوســت ندارن،
رهــا کــردن،هیــچ تلاشــی معنــی نــداره، بــی فایدســت، از خــودم متنفــرم، همیشــه میخــوام گریــه کنــم، خســته ام و نمیتونــم بــه
چیـزی علاقه نشـون بـدم در حقیقـت مـن حتـی کارهایـی کـه بایــد انجــام بــدم رو شــروع نمیکنــم، حتــی نمیتونــم کارای سـاده ای کـه بـه نظـر بقیـه آسـونه رو انجـام بـدم.
اگــر افســرده هســتید، ممکــن اســت اندیشــه های مشــابهی داشــته باشــید. افســردگی مشــکل رایجــی اســت و گاهــی بســیاری از مــردم بــر اثــر آن احســاس انــدوه و شکســت میکننـد. ایـن حـس اغلـب میتوانـد بـه خاطـر مسـائل زندگـی همچـون داغـداری، مشـکلات
مالــی و مســکن و یــا مشــکلاتی در روابــط اجتماعــی باشــد.
وقتــی افســرده هســتید، ممکــن اســت احســاس کنیــد کــه هیــچ کاری بــرای بهبــودی نمیتـوان انجـام داد.
کمک گرفتن از درمان دارویی و غیر دارویی برای درمان افسردگی میتواند موثر باشد.
افسردگی چیست؟
افســردگی عبــارت اســت از شــرایطی کــه در آن، فــرد احســاس حــزن، ناامیــدی و عــدم
وجــود قــدرت مــی کنــد. هــر فــردی ممکــن اســت در معــرض افســردگی قــرار گیــرد. شــدت
افســردگی ممکــن اســت ازکــم تــا زیــاد متفــاوت باشــد؛ وقتــی شــدت افســردگی کــم باشــد
فـرد زندگـی عـادی خـود را انجـام مـی دهـد امـا وقتـی افسـردگی شـدید شـود نمـی توانـد بـه زندگـی عـادی خـود ادامـه دهـد و بـه افـکاری مثـل مـرگ، آسـیب زدن بـه خـود و دیگـری حتـی افـکار خودکشـی و.... نیـز فکـر مـی کنـد. افسـردگی ماننـد ابـری اسـت کـه همـه چیـز را در زندگـی فـرد تیـره کـرده و لـذت زندگـی را از او مـی گیـرد. امـا خوشـبختانه افسـردگی قابـل درمـان اسـت.
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
09373778799