چیزهایی را که می توانید کنترل کنید:

میزان صداقت خود

چه کسانی دوستان شما باشند

چه کتاب هایی را بخوانید

چه مقدار ورزش کنید 

باور های خود

دیدگاه خود

جه نوع غذایی بخورید

چه میزان با دیگران مهربان هستید

چگونه موقعیت ها را تفسیر کنید

چه اندازه می گویید : دوستت دارم 

چه اندازه می گویید: سپاسگزارم 

چگونه اساسات خود را ابراز کنید 

چگونه پول خود را خرج کنید 

چه اندازه درخواست کمک می کنید

چه اندازه برای حق شناسی ،قدردانی تمرین می کنید

میزان تلاش را چگونه جلو ببرید

پول خود را چگونه سرمایه گذاری و خرج کنید

چه میزان وقت خود را صرف نگرانی کنید

چه میزان به گذشته خود فکر کنید 

درمورد دیگران آیا قضاوت می کنید؟

بعد از شکست آیا دوبره تلاش می کنید؟

اینها و خیلی چیزهایی دیگر در کنترل شما خواهد بود اگر بخواهید وبرای کنترل شان مصصم باشید 

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

#02691301550

#02691301549

#09373778799

رژیم عذایی مناسبی داشته باشید

رژیم غذایی بر ایجاد یا کاهش اضطراب تاثیر دارد و داشتن رژیم غذایی مناسب یکی از روش‌های برطرف کردن اضطراب است. یک لیوان نوشیدنی سبز می‌تواند به شما آرامش بیشتری دهد. روش متفاوت و خوشمزه‌ای برای دریافت سبزیجات روزانه وجود دارد، این دستورالعمل را امتحان کنید: یک موز یا سیب سبز، دسته کلم، زنجبیل قاچ شده، یک لیمو ترش، تعدادی تکه‌های یخ و یک فنجان آب را با مخلوط‌کن یا آبمیوه‌گیری ترکیب کنید

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

#02691301550

#02691301549

#09373778799

مهربانی

مهربانی برای قلبتان خوب است

حتما شنیده اید که مهربانی و محبت کردن به دیگران دل را نرم می کند اما جالب است بدانید که مهربان بودن در واقع بر تعادل شیمیایی قلب شما تاثیر مثبت دارد.

مهربانی باعث ترشح هورمون اکسی توسین می شود.به گفته ی دکتر دیوید همیلتون ،اکسی توسین باعث آزاد شدن ماده ای شیمیایی به نام نیتریک اکسید در رگ های خونی می شود .این ماده با گشاد کردن رگ های خونی فشار خون را کاهش می دهد.از آنجا که اکسی توسین با کاهش فشار خون به سلامت قلب کمک می کند به آن لقب هورمون محافظ قلب داده اند .

مهربانی هم از لحاظ فیزیکی و هم از نظر احساسی برای قلب شما خوب است .

شاید به همین دلیل است که می گویند آدمهای مهربان قلب بزرگی دارند

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

#02691301550

#02691301549

#09373778799

هویت

دینی که با آن بزرگ شدی«هویت» تو نیست ،حتی نظر تو هم نیست مگر اینکه درباره اش «عمیقافکر» کرده باشی

ریچارد داوکینز

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

#02691301550

#02691301549

#09373778799

مهارت های ارتباطی یا مهارت های مشارکت در گفت وگو چیست؟*

از مهارت های مشارکت گفت وگو زیر عنوان بزرگ تری بحث می شود که آن را «مهارت های زندگی» می نامند. مهارت های زندگی عبارتند از مجموعه ای از توانایی ها که زمینه ی سازگاری و رفتار مثبت و مفید را فراهم می آورد. این توانایی ها، فرد را قادر می سازد تا مسئولیت های نقش اجتماعی خود را بپذیرد و بدون لطمه زدن به خود و دیگران، با خواست ها، انتظارات و مشکلات روزانه، بویژه در روابط بین فردی، به شکل مؤثری روبه رو شود. فقدان این مهارت ها موجب می شود فرد در برابر فشارها، به رفتارهای غیرمؤثر و ناسازگارانه روی آورد.منظور از مهارت های ارتباطی زوجین، مهارت های مشارکت در گفت وگو است. این که زوجین بتوانند گفته های خود را به شکلی مؤثر و قابل فهم بیان و متقابلاً صحبت های دیگری را به دقت گوش داده و برداشت صحیحی از آن داشته باشند، مهارت های خاصی را می طلبد؛ که به آن «مهارت مشارکت در گفت وگو» یا مهارت های ارتباطی گفته می شود. مهارت های مشارکت در گفت وگو همان طور که قبلاً ذکر شد، خود به سه دسته تقسیم می شوند: مهارت صحبت کردن؛ مهارت گوش دادن؛ مهارت ارتباط غیرکلامی

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

#02691301550

#02691301549

#09373778799