این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان و دکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:
1 - کارهای بزرگ را به قسمت های کوچک تفکیک کنید.
2 - برای هر قسمت مهلت مشخص کنید و به آن پایبند باشید.
3 - اهداف و برنامه هایتان را با یک دوست به اشتراک بگذارید که بتواند شما را چک کند.
4- به خودتان برای انجام هر قسمت از کار پاداش بدهید و هر وقت کاری را تکمیل نکردید خودتان را تنبیه کنید و بدانید بدترین کار این است که به خاطر کاری که تمام نکرده اید به خودتان پاداش دهید.
5 - از برنامه ریزی شخصیتی استفاده کنید. من این اصطلاح را برای تعیین زمان مشخص برای انجام کارهای ناخوشایند به کار می برم. به عبارتی همه ما ممکن است کارهایی در لیست تقویم خودمان داشته باشیم نه به این علت که می خواهیم آن ها را انجام دهیم بلکه به این علت که باید آن ها را انجام دهیم. باید یاد بگیرید این کارها را هم در برنامه خودتان قرار دهید.
6 - کاررا تبدیل به یک مسابقه کنید. این طوری زندگی همیشه لذت بخش تر می شود.
7- بر روی مزایایی که آن کار دارد تمرکز کنید.
8 - ساده ترین قسمت را برای شروع کار انتخاب کنید.
9 - بدون چون و چرا شروع کنید.
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
09373778799
این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان ودکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:
بگذار به تو بگویم که خدا هر روز می آید و بر درها می کوبد .گاهی همچون باد می آید و بر دها می کوبد اما تو درها را باز نمی کنی
گاهی با باران می آید اما تو زیر باران نمی روی و از او سیراب نمی شودی .تو پنهان می شوی چترهایت را باز میکنی
وقتی می خواهد با تو روبرو شود فرار می کنی
او مدام می آید
او هر لحظه از زندگیت می آید و در جستجوی توست ،اما تو مدام دوری می کنی
اورا دریاب و خوش آمد بگو و در آغوشش بگیر
وقتی خدا می آید آماده تسلیم باش .
نیایش وار و رقصان و خندان وبا عشق در او ناپدید شو .با شاد بودن در او ناپدید شو
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
09373778799
این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان و دکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:
1- مایعات کافی بنوشید
2- آب گرم به همراه نمک غرغره کنید
3- خوردن عسل
4-خوردن قرص روی
5- چای سبز غرغره کنید
6-زنجبیل تازه را پوست گرفته و آن را به نازکی برش دقیق و در آب جوش قرار داده و به مدت پنج دقیقه اجازه بدهید دم بکشد.
7 - ریشه شیرین بیان و نارون دومکمل گیاهی قدیمی هستند که می توانند به رفع گلو درد کمک کنند.
8- از خوردن آلاسکا لذت ببرید ...ترکیبات سرد مانند بستنی آلاسکا برای تسکین گلو درد می توانند مناسب باشند.
9- رطوبت درون خانه را افزایش دهید.
10- مسکن های بدون نسخه را درنظر گیرید برای کمک به کاهش گلو درد استامینوفن،ایبو پروفن یا ناپروکسن را امتحان کنید
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
09373778799
این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان و دکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:
احســاس تنهایــی میکنــم، نمیخــوام دوســتان ببینم،منــو دوســت ندارن،
رهــا کــردن،هیــچ تلاشــی معنــی نــداره، بــی فایدســت، از خــودم متنفــرم، همیشــه میخــوام گریــه کنــم، خســته ام و نمیتونــم بــه
چیـزی علاقه نشـون بـدم در حقیقـت مـن حتـی کارهایـی کـه بایــد انجــام بــدم رو شــروع نمیکنــم، حتــی نمیتونــم کارای سـاده ای کـه بـه نظـر بقیـه آسـونه رو انجـام بـدم.
اگــر افســرده هســتید، ممکــن اســت اندیشــه های مشــابهی داشــته باشــید. افســردگی مشــکل رایجــی اســت و گاهــی بســیاری از مــردم بــر اثــر آن احســاس انــدوه و شکســت میکننـد. ایـن حـس اغلـب میتوانـد بـه خاطـر مسـائل زندگـی همچـون داغـداری، مشـکلات
مالــی و مســکن و یــا مشــکلاتی در روابــط اجتماعــی باشــد.
وقتــی افســرده هســتید، ممکــن اســت احســاس کنیــد کــه هیــچ کاری بــرای بهبــودی نمیتـوان انجـام داد.
کمک گرفتن از درمان دارویی و غیر دارویی برای درمان افسردگی میتواند موثر باشد.
افسردگی چیست؟
افســردگی عبــارت اســت از شــرایطی کــه در آن، فــرد احســاس حــزن، ناامیــدی و عــدم
وجــود قــدرت مــی کنــد. هــر فــردی ممکــن اســت در معــرض افســردگی قــرار گیــرد. شــدت
افســردگی ممکــن اســت ازکــم تــا زیــاد متفــاوت باشــد؛ وقتــی شــدت افســردگی کــم باشــد
فـرد زندگـی عـادی خـود را انجـام مـی دهـد امـا وقتـی افسـردگی شـدید شـود نمـی توانـد بـه زندگـی عـادی خـود ادامـه دهـد و بـه افـکاری مثـل مـرگ، آسـیب زدن بـه خـود و دیگـری حتـی افـکار خودکشـی و.... نیـز فکـر مـی کنـد. افسـردگی ماننـد ابـری اسـت کـه همـه چیـز را در زندگـی فـرد تیـره کـرده و لـذت زندگـی را از او مـی گیـرد. امـا خوشـبختانه افسـردگی قابـل درمـان اسـت.
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
09373778799
این مطلب توسط تیم کیمیا روان ودکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:
به دنبال کالبد شکافی جوانانی که در آمریکا پس از عفونت کرونا جان خود را از دست داده بودند مشخص شد
ویروس کرونا به جز ریه به مغز هم تهاجم می کند
وجود مقادیر بسیار زیاد پروتئین های بتا میلوئید در مغز جوانان فوت شده به دنبال کرونا تعجب فراوان دانشمندان را برانگیخت
این پروتئین به صورت نابجا در مغز مبتلایان به بیماری آلزایمر و برخی از دیگر بیماریهای مغزی دیده می شود.
شایان ذکر است که این افراد هیچ گونه مشکل عصبی یا شناختی نداشته اند.
با وجود گذشت بیش از دوسال از آغاز عفونت کرونا در جهان هنوز برخی از رفتارهای این ویروس عجیب است .
بنابراین لازم است در برابر آن از همه توان خود برای پیشگیری استفاده کنیم
کرونا را شکست خواهیم داد اگر همه باهم متحد باشیم و متعهد به رعایت پروتکل های بهداشتی باشیم
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
09373778799