مشکلات بین فردی

مشکلات بین فردی را به سادگی می توان این گونه تعریف کرد:مشکلات تکراری در حوزه روابط بین فردی .چنانچه در برقراری یا حفظ رابطه با خانواده ،و همکاران مشکل دارید،این مشکلات برای مدت زمان طولانی ادامه پیدا کرده اند ،تکرار می شوند و به نظر می رسد الگویی تکراری و آشنا بر این روابط حاکم است،به احتمال زیاد از مشکلات بین فردی رنج می برید.

چه عواملی باعث ایجاد مشکلات بین فردی می شود؟

مشکلات بین فردی به دلیل به کارگیری راهکارهای مقابله ای نا کارآمد بوجود می آیند .

راهکارهای مقابله ای نا کارآمد را می توان این گونه تعریف کرد: روش های ناموثر و عادت گونه ای که اشخاص در برخورد با تنش ها و مشکلات بین فردی به کار می برند

حمله یکی از راهکارهای مقابله ای ناکار آمد است و منجر به مشکلات بین فردی می شود .برخی از افراد در برخورد با همین انتقاد،ممکن است شیوه اجتناب یا کناره گیری را پیش گیرند.این گروه از افراد به سادگی با نادیده گرفتن انتقاد،صحبت نکردن درباره مشکل،تغییر موضوع یا ترک اتاق ،از موقعیت و رابطه فرار میکنند.

وابستگی و چسبندگی:یکی از راهکارهایی است که برخی افر اد در مقابله با تنشهای بین فردی به کار می گیرند.راهکارمقابله ای این افراد به گونه ای است که به نزدیکان خود بسیار وابسته می شوند و زندگی بدون آنها را ناممکن می دانند.این رفتار ،تهدیدی عاطفی است و برای طرف مقابل پیامی در بردارد که :اگر مرا تنها بگذاری،زندگی ام نابود می شود .

یکی دیگر از روش های مقابله ای نا کارآمد،سرزنش گری و مقصر پنداری دیگران است.دیوید  ممکن است همسرش را به خاطر فاصله گیری عاطفی مفصر بداندو آلیسا را متهم به بی تفاوتی کند.

به نظر شما این راهکارهای مقابله ای از کجا سرچشمه می گیرند؟بسیاری از این راهکارها در دوران کودکی آموخته می شوند .این راهکارها در دوران کودکی به افراد کمک می کنند  تا در زندگی خانوادگی خود،امکان ادامه حیات بیابند.به عنوان یک کودک خردسال،ممکن است در مقابل والدین مستبد و فقط برای احساس امنیت از روش تسلیم استفاده کنید.همچنین ممکن است در مقابل پدری نامهربان و سردمهر از روش اجتناب و برای جلوگیری از طرد به روش وابستگی روی آورده اید.گاهی نیز با الگوگیری از والدین یاد گرفته ایم به دیگران حمله کنیم (زمانی که احساس ترس می کنیم یا مورد سرزنش واقع می شویم)

شایان ذکر است ،که برخی راهکارها مقابله ای نیز در طی زندگی آموخته می شود.مانند به کارگیری اتفاقی راهکارهایی که در برخی موقعیت های اجتماعی ،گره گشا هستند.بنابراین در موقعیت های مشابه از این راهکارها استفاده می شود .

مشکل اساسی در مورد تمامی راهکارهای مقابله ای نا کارآمد ،این است که در کوتاه مدت این روشها ی مقابله ای ناکارآمد در برابر فشار گروه خاصی از افراد ازشما محافظت میکنندو مکان امنی برای شما تدارک میبینند. درنتیجه،شما مدام ازآنها استفاده میکنید،اما در طی زمان ،این روشها ی مقابله ای،انعطاف پذیری خود را ازدست می دهندو تبدیل به الگوهای ثابت و مستحکم شما می شوند.وبه تدریج دامنه راهکارهای مقابله ای ناکارآمد،تعمیم می یابد..درواقع ،روش برخورد شمادر سالهای دبستان با والدین وهمسالان تبدیل به شیوه برخوردشما با دوستان،همسریا همکارتان درسنین بزرگسالی میشود.با این تفاوت که انچه در آن زمان به شکلی محدودپاسخگو بود،متاسفانه در این دوران،نتایجی ناخوشا یند به بارمی آورد.راهکارکوتاه مدت شما تبدیل به مشکلی بلند مدت ودیرپا میشود.

بنابراین نتیجه می گیریم که شما باید راهکارهای مقابله ای خود را تغییردهید،مگر نه؟اما همانگونه که دیوید نیزمتوجه شد،این کار چندان آسان نیست.چون راهکارمقابله ای ناکارآمد تنها عادت نیست که با تکرار تقویت شده باشد.بلکه انها از باورهای تقریبا غیر هشیار انسان دربارهخویشتن سرچشمه می گیرند.به عبارت دیگر از طرحواره های ذهنی و باورهای بنیادین انسان درباره خویشتن وهمچنین درباره دیگران منشعب می شوند،به چند نمونه از این طرحواره های ذهنی توجه کنید:

دیگران همیشه مرا تنها می گذارند.

اعتماد زیاد به دیگران خطرناک است.

نیازهای من برای هیچ کس مهم نیستند.

هیچ کسی نیازها یم را برآورده نخوا هد کرد.

من هزار تا عیب و ایراد دارم.

من آدم بی عرضه ای هستم.

دست به هرکاری بزنم شکست خواهم خورد.

شما دیگران را از پشت شیشه عینک طرح واره های خود می بینیدو متوجه رفتارها و سخنان منفی آنها می شوید.

اینستاگرام:

@kimiyaravan

تعیین وقت مشاوره کلینیک کرج

 ۰۹۳۷۳۷۷۸۷۹۹

۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۵۰

۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۴۹

۰۲۶-۳۲۲۳۲۷۰۳