چگونه به طرف مقابل بگوییم رفتار او باعث ناراحتی ما شده؟

روش درست :

لحظه ایی درنگ کنید.نفس عمیق بکشید.

جمله خود را با کلمه وقتی که شروع کنید .

سپس احساس خود را بیان کنید و در آخر دلیل خود را بگویید.

"وقتی" تو دیر میای و جواب تلفنتو نمیدی " احساس نگرانی می کنم" 

چون فکر می کنم برات اتفاق بدی افتاده که جواب نمیدی.

"وقتی ... احساس می کنم... چون ....یک متد موفق در داشتن رابطه موفق است.

به جای آنکه انگشت خود را سمت طرف مقابل بگیرید از احساس خود حرف بزنید:

وقتی غر میزنی حس می کنم برات کافی نیستم 

وقتی قهر می کنی حس می کنم خیلی لزت دورم 

وقتی داد میزنی حس می کنم منو دوست نداری 

وقتی گریه می کنی حس می کنم با من خوشبخت نیستی ...

@kimiyaravan

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  کیمیا روان

مشاوره در زمینه های 

خانواده-فردی-پیش از ازدواج

کودک و نوجوان، اعتماد به نفس

وسواس؛ اضطراب، استرس

اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری

_______________________________

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

026-91301550

026-91301549

026-32232703

09373778799