مشکلات بین فردی را به سادگی می توان این گونه تعریف کرد:مشکلات تکراری در حوزه روابط بین فردی .چنانچه در برقراری یا حفظ رابطه با خانواده ،و همکاران مشکل دارید،این مشکلات برای مدت زمان طولانی ادامه پیدا کرده اند ،تکرار می شوند و به نظر می رسد الگویی تکراری و آشنا بر این روابط حاکم است،به احتمال زیاد از مشکلات بین فردی رنج می برید.
چه عواملی باعث ایجاد مشکلات بین فردی می شود؟
مشکلات بین فردی به دلیل به کارگیری راهکارهای مقابله ای نا کارآمد بوجود می آیند .
راهکارهای مقابله ای نا کارآمد را می توان این گونه تعریف کرد: روش های ناموثر و عادت گونه ای که اشخاص در برخورد با تنش ها و مشکلات بین فردی به کار می برند
حمله یکی از راهکارهای مقابله ای ناکار آمد است و منجر به مشکلات بین فردی می شود .برخی از افراد در برخورد با همین انتقاد،ممکن است شیوه اجتناب یا کناره گیری را پیش گیرند.این گروه از افراد به سادگی با نادیده گرفتن انتقاد،صحبت نکردن درباره مشکل،تغییر موضوع یا ترک اتاق ،از موقعیت و رابطه فرار میکنند.
وابستگی و چسبندگی:یکی از راهکارهایی است که برخی افر اد در مقابله با تنشهای بین فردی به کار می گیرند.راهکارمقابله ای این افراد به گونه ای است که به نزدیکان خود بسیار وابسته می شوند و زندگی بدون آنها را ناممکن می دانند.این رفتار ،تهدیدی عاطفی است و برای طرف مقابل پیامی در بردارد که :اگر مرا تنها بگذاری،زندگی ام نابود می شود .
یکی دیگر از روش های مقابله ای نا کارآمد،سرزنش گری و مقصر پنداری دیگران است.دیوید ممکن است همسرش را به خاطر فاصله گیری عاطفی مفصر بداندو آلیسا را متهم به بی تفاوتی کند.
به نظر شما این راهکارهای مقابله ای از کجا سرچشمه می گیرند؟بسیاری از این راهکارها در دوران کودکی آموخته می شوند .این راهکارها در دوران کودکی به افراد کمک می کنند تا در زندگی خانوادگی خود،امکان ادامه حیات بیابند.به عنوان یک کودک خردسال،ممکن است در مقابل والدین مستبد و فقط برای احساس امنیت از روش تسلیم استفاده کنید.همچنین ممکن است در مقابل پدری نامهربان و سردمهر از روش اجتناب و برای جلوگیری از طرد به روش وابستگی روی آورده اید.گاهی نیز با الگوگیری از والدین یاد گرفته ایم به دیگران حمله کنیم (زمانی که احساس ترس می کنیم یا مورد سرزنش واقع می شویم)
شایان ذکر است ،که برخی راهکارها مقابله ای نیز در طی زندگی آموخته می شود.مانند به کارگیری اتفاقی راهکارهایی که در برخی موقعیت های اجتماعی ،گره گشا هستند.بنابراین در موقعیت های مشابه از این راهکارها استفاده می شود .
مشکل اساسی در مورد تمامی راهکارهای مقابله ای نا کارآمد ،این است که در کوتاه مدت این روشها ی مقابله ای ناکارآمد در برابر فشار گروه خاصی از افراد ازشما محافظت میکنندو مکان امنی برای شما تدارک میبینند. درنتیجه،شما مدام ازآنها استفاده میکنید،اما در طی زمان ،این روشها ی مقابله ای،انعطاف پذیری خود را ازدست می دهندو تبدیل به الگوهای ثابت و مستحکم شما می شوند.وبه تدریج دامنه راهکارهای مقابله ای ناکارآمد،تعمیم می یابد..درواقع ،روش برخورد شمادر سالهای دبستان با والدین وهمسالان تبدیل به شیوه برخوردشما با دوستان،همسریا همکارتان درسنین بزرگسالی میشود.با این تفاوت که انچه در آن زمان به شکلی محدودپاسخگو بود،متاسفانه در این دوران،نتایجی ناخوشا یند به بارمی آورد.راهکارکوتاه مدت شما تبدیل به مشکلی بلند مدت ودیرپا میشود.
بنابراین نتیجه می گیریم که شما باید راهکارهای مقابله ای خود را تغییردهید،مگر نه؟اما همانگونه که دیوید نیزمتوجه شد،این کار چندان آسان نیست.چون راهکارمقابله ای ناکارآمد تنها عادت نیست که با تکرار تقویت شده باشد.بلکه انها از باورهای تقریبا غیر هشیار انسان دربارهخویشتن سرچشمه می گیرند.به عبارت دیگر از طرحواره های ذهنی و باورهای بنیادین انسان درباره خویشتن وهمچنین درباره دیگران منشعب می شوند،به چند نمونه از این طرحواره های ذهنی توجه کنید:
دیگران همیشه مرا تنها می گذارند.
اعتماد زیاد به دیگران خطرناک است.
نیازهای من برای هیچ کس مهم نیستند.
هیچ کسی نیازها یم را برآورده نخوا هد کرد.
من هزار تا عیب و ایراد دارم.
من آدم بی عرضه ای هستم.
دست به هرکاری بزنم شکست خواهم خورد.
شما دیگران را از پشت شیشه عینک طرح واره های خود می بینیدو متوجه رفتارها و سخنان منفی آنها می شوید.
اینستاگرام:
@kimiyaravan
تعیین وقت مشاوره کلینیک کرج
۰۹۳۷۳۷۷۸۷۹۹
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۵۰
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۴۹
۰۲۶-۳۲۲۳۲۷۰۳
ماهیمون هی می خواست یه چیزی بگه، تا دهنشو باز می کرد، آب می رفت تو دهنش و نمی تونست بگه. از توی آکواریوم درش آوردم.
از خوشحالی بالا و پایین میپرید. دلم نیومد بندازمش تو آب، اونقدر بالا پایین پرید خسته شد خوابید.
دیدم تا خوابه بهترین موقع است بذارمش توی آکواریوم، ولی الان چند ساعته بیدار نشده.
یعنی فکر کنم بیدار شده دیده انداختمش اون تو، قهر کرده خودشو زده به خواب.
این داستان رفتار ما با بعضی از آدمهای اطرافمونه. دوسشون داریم، دوسمون دارن، ولی اونارو نمی فهمیم. فقط تو دنیای خودمون داریم بهترین رفتار رو با اونا می کنیم
مراقب رفتارمون با اطرافیانمون باشیم.
اینستاگرام:
@kimiyaravan
تعیین وقت مشاوره کلینیک کرج
۰۹۳۷۳۷۷۸۷۹۹
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۵۰
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۴۹
۰۲۶-۳۲۲۳۲۷۰۳
کی و چگونه اتاق کودک را جدا کنیم؟
جدا کردن اتاق خواب و مستقل خوابیدن کودک به تقویت اعتماد به نفس او کمک می کند اما برای جلو گیری از برخی مشکلات این کار باید در زمان و سن مناسب انجام شود.
مسائل مهمی که همواره ذهن والدین را درگیر خود می نماید ، جدا کردن اتاق کودک از اتاق والدین است. بسیاری از والدین به دلیل نگرانی از اینکه مبادا برای کودک مشکلی پیش آید و آن ها متوجه نشوند، کودک را کنار تخت خود می خوابانند. اما اگر در زمان مناسب اتاق کودک جدا شود، این نگرانی ها دیگر جایی ندارد. در این بخش شما را با پاسخ مهم ترین سوال والدین درباره زمان و چگونگی جداسازی اتاق کودک از اتاق والدین آشنا می کنیم.
بهترین زمان برای جداسازی اتاق کودک
بهترین زمان برای جداسازی اتاق کودک 12 تا 18 ماهگی است زیرا در این سنین کودک، هنوز به والدین وابستگی پیدا نکرده و ترس از تاریکی برایش نا مفهوم است. برخی از افراد می گویند کودکانی که مادر شاغل دارند بهتر است تا سن سه سالگی در تختی جداگانه در اتاق خواب مادر بخوابند و این مساله هیچ مشکلی ایجاد نمی کند.جدا نمودن اتاق خواب کودک از پدر و مادر تا 4 سالگی تاثیرات زیادی در رفتار او می گذارد. دو نمونه از این تاثیرات عبارتند از:
تأثیراول:
جدا نمودن اتاق خواب کودک سبب می شود اعتماد آنها نسبت به والدین بیشتر شود و کودکان حتی زمانی که والدینشان در کنار آنها نیستند احساس امنیت کنند.
تأثیردوم:
جدا نمودن اتاق خواب کودک موجب تقویت حس استقلال در کودک می شود و با این روش کودک احساس میکند فضای شخصی و مخصوص به خود را دارد و میتواند خود مستقلا در اتاق خود بخوابد.
جدا کردن اتاق خواب کودک پیش از شش ماهگی ممنوع
قبل از سن 6 ماهگی نباید اتاق خواب کودک را از والدین جدا نمود زیرا تا قبل از 6 ماهگی ، نوزاد آسیب پذیر است و همچنین به تغذیه از شیر مادر در طول شب نیاز دارد.
پس از شش ماهگی باید برای جدا نمودن تخت کودک از تختخواب پدر و مادر به تدریج اقدام کرد ، بدین صورت که ابتدا تختخواب کودک را با فاصله ای مناسب نسبت به تختخواب پدر و مادر قراردهید اما نباید کودک را در اتاقی جدا خواباند.
جدا خوابیدن کودکان، به اجتماعی شدن او کمک می نماید و اگر این اتفاق به تعویق افتد باعث ایجاد وابستگی بیمارگونه ای در کودک می شود.
جدا کردن اتاق خواب برای کودکان بالای 3 سال
برای جدا کردن اتاق خواب کودک سه ساله بهتر است صبور باشید و با صحبت و توضیح او را قانع نمایید که در اتاق خودش بخوابد. اگر کودکتان در نیمه های شب بیدار شد و به اتاق شما آمد مجدد او را به اتاقش ببرید و در کنار تخت او بمانید تا بخوابد . اگر کودک هر شب این کار را با تاخیر انجام داد، با تاخیر به اتاق او بروید و هفته ای یک بار به او اجازه دهید کنار شما بخوابد.
جدا کردن اتاق خواب برای کودکان بالای 5 سال
برای جدا کردن اتاق خواب کودک 5 ساله لازم است به تدریج این کار را انجام دهید به طوری که ابتدا تخت او را جدا از تخت خودتان قرار دهید و سپس تخت او را به اتاق دیگر منتقل کنید .
اگر کودکتان برای خوابیدن کنار شما اصرار ورزید، در مقابل این اصرار مقاومت کنید و سعی کنید با سرگرمی های مختلف او را به اتاقش ببرید.
هنگامی که قانونی را در خانه وضع می کنید، حتما آن را در خانه اجرا نمایید تا کودک جدیت شما را دریابد. در برخی خانواده ها سابقه مشکلات روانی وجود دارد بنابراین احتمال بروز این مشکل درکودک هم هست و با جدا کردن او این حالت در او تشدید می شود
شرایط روحی کودک خود را در نظر بگیرید
اگر کودکتان دچار اضطراب جدایی بود حتما تحت نظر یک مشاور تصمیم به جدا کردن تخت او بگیرید و خودتان فرزندتان را تحت فشار نگذارید. توجه داشته باشید در صورت جدا نمودن اتاق خواب کودکانی که اضطراب جدایی دارند، برخلاف تصور برخی از والدین این مشکل تشدید می شود.
مادر از لحاظ روحی آماده باشد
برای جدا کردن اتاق کودک همراهی والدین بخصوص مادر نیاز است. آرامش مادر در این زمینه سبب می شود تا کودک هر چه سریعتر این مشکل حل شود
توجه داشته باشید هنگامی که کودکتان را در تختش خواباندید کنارش و یا در تختخوابش دراز نکشید، بلکه کنار تخت او بنشینید و با قصه گویی به او کمک کنید تا بخوابد.
هنگامی که می خواهید کودکتان را بخوابانید، مو یا دست خود را در اختیاراو قرار ندهید و اجازه دهید کودکتان خودش مستقلا به خواب رود. برخی والدین با خوابید کودک 5-6 ساله خود کنارشان مشکلی ندارند اما اتفاقا این یک اشکال بزرگ است که باید بررسی شود.
اینستاگرام:
@kimiyaravan
تعیین وقت مشاوره کلینیک کرج
۰۹۳۷۳۷۷۸۷۹۹
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۵۰
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۴۹
۰۲۶-۳۲۲۳۲۷۰۳
چیزی که باعث غرق شدنت میشه افتادن توی آب نیست!
....موندن زیر آب و بالا نیومدنه.
مراقب باش تو اشتباهات خودت نمونی!
اینستاگرام:
@kimiyaravan
تعیین وقت مشاوره کلینیک کرج
۰۹۳۷۳۷۷۸۷۹۹
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۵۰
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۴۹
۰۲۶-۳۲۲۳۲۷۰۳
یکی از بزرگ‌ترین تصورات غلط درباره‌ی هوش هیجانی (EQ) این است که باید احساسات‌مان را سرکوب کرده و بروز ندهیم. اگرچه این مسئله درست است که احساساتی وجود دارند که افراد دارای هوش هیجانی بالا به آنها اجازه نمی‌دهند که ناگهان فوران کنند، اصلا به این معنا نیست که این احساسات بیان نمی‌شوند. هوش هیجانی به معنای احترام به احساسات و اجازه دادن به خودتان برای تجربه‌ی تخلیه‌ی هیجانی ناشی از پذیرش آن احساسات است. فقط در این صورت می‌توانید این احساسات را به گونه‌ای بروز دهید که به توانایی شما در رسیدن به اهداف‌تان کمک کنند.
اینستاگرام:
@kimiyaravan
تعیین وقت مشاوره کلینیک کرج
۰۹۳۷۳۷۷۸۷۹۹
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۵۰
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۴۹
۰۲۶-۳۲۲۳۲۷۰۳