یکی از روش‌های برطرف کردن اضطراب، انجام تمرین مراقبه است. آرامش یک عمل درونی است. آرامش را به خودتان هدیه دهید
و روز خود را با ده دقیقه خلوت و انرژی مثبت آغاز کنید. اگر با آرامش، سنجیده و ذهن باز فکر کنید، فعالیت‌های روزانه‌تان جور خواهند شد.
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
09373778799
از پیام «تو» سرزنشگر و توهین آمیز پرهیز کنید. «تو هیچ وقت نمی فهمی»، «تو فقط فکر خودتی» و جملاتی از این قبیل این پیام را به طرف مقابل می رساند که «تو خطا کاری و تمام تقصیر ها هم به گردن توست.»از پرداختن (نشخوار ذهنی) به گذشته ها پرهیز کنید. وقتی عصبانی هستید هرگز مسائل گذشته را مطرح نکنید. با برگشت به گذشته در واقع دلیل و مدرک برای ضعف و کاستی های همسرتان جمع آوری می کنید و پیام تان این است «تو بدی، تو بدی، تو بدی، تو همیشه این عیب را داشتی و اصلا بهتر هم نمی شوی» در نتیجه فاصله هایتان بیشتر و بیشتر خواهد شد.همسرتان را تهدید نکنید. «اگر به خانه مادرت بروی...»، «اگر فلان کار را انجام دهی...» پیام این تهدیدها این است که تو بدی و من قصد دارم حتما تو را تنبیه کنم.:زبان بدن «باز» و «پذیرنده» داشته باشید. وقتی لب هایتان را می گزید، اخم می کنید، دندان هایتان را به هم فشار می دهید، چپ چپ به همسرتان نگاه می کنید یا با شک و تردید یا تنفر به او خیره می شوید، زبان بدنتان با صدای بلند و واضح می گوید «شما قصد ندارید ارتباط درست و موثری با همسرتان داشته باشید .»
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
09373778799
نگذارید بچه ها برای مدت زیادی گرسنه بمانند لطفا به بچه تون هر روز سر تایم مشخص وهده های غذاییشون رو بدین
روزانه ساعتی رو همراه با کودکتون آهنگ های ملایم و آرامش بخش گوش بدید.
همون اول صبح یه آهنگ ملایم بزار و کودکت رو با نوازش بیدارکن اینجوری تو طول روز کمتر پرخاشگری می کنه
دائما تلویزیون دیدن ذهن بچه رو مسوم وخسته میکنه و کودک رو پر از خشم و عصبانیت میکنه
لطفا ساعاتی رو در روز بشینید با کودکتون کاردستی درست کنید. نقاشی بکشید کارهایی که خیلی فعالیت فیزیکی نخواد اینجوری کودکتون رو به آرامش دعوت می کنید.
روزانه مصرف چند واحد میوه فراموش نشه
شاید عصبانیت کودکتون به دلیل پایین بودن بعضی از ویتامین ها باشه پس حتما هر میوه ای که داشتید حتی (هویج وکاهو)برای کودکتون فراموش نشه
خود شما وقتی خوابت میاد و بدخواب میشی چقدر عصبی میشی؟کودک شما دقیقا همینه ... پس شب ها همیشه سر ساعت معین بخوابونش تا صبح سرحال بشه 9تا 10 عالیه
آنقدر با همسرت جلو بچه ت یکی به دو نکن مدام با همسرت دعوا میکنی و میبری شاید روی هم دست بلند کنید ...بنظرتون کودکتون اینا رو نمیبینه ؟می بینه و صددرصد انجام میده
با تن صدای پایین با کودک حرف بزن سعی کن هیچ وقت صداتو براش بالا نبری بهش یاد بده توی عصبانیت نفس عمیق بکشه و تا ده بشمره ...مطمئن باشید خیلی تاثیر گذاره
والدین عزیز این راکار ها رو تا 5 ما انجام بده حتما جواب می گیرید
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
026-32232703
09373778799
در علم روانشناسی تیپ دیگری از شخصیت مردان به "نوابغ خلاق" معروف هستند. آنها به دنبال صنعت‌گری، استادکاری و اختراع هستند و خیلی زود عصبانی می‌شوند. این دسته از مردان بیزار از جنگ، زودرنج، گوشه‌گیر، احساسی، درونگرا، زحمت‌کش، عاشق تعمیرات و غرق در کارهای خودشان هستند، آنها معمولا وفادارترین تیپ شخصیتی از گروه مردان هستند که گاها خشم درونی دارند و نسبت به تیپ‌های دیگر از اعتماد به نفس کمتری برخوردارند و علاقه شدیدی به صلح و آرامش دارند. این دسته از مردان در برخی موارد یک‌دنده و لجباز می‌شوند و معمولا از ارتباط با والدینشان چندان رضایت ندارند، در بیشتر موارد درگیر سو مصرف مواد و الکل خواهند شد. در حیطه مجسمه‌سازی، نقاشی و خلق آثار هنری بسیاری توانمندند. برای این گروه از مردان ازدواج در عین مهم بودن مشکل ساز است و همسر آنها تنها شخصی است که برای آنها اهمیت دارد بطوریکه بعد از فوت همسرشان وارد رابطه جدیدی نمی‌شوند البته کسب درآمد برای این تیپ بسیار مشکل‌ساز است و ترجیح می‌دهند همسر یا فرزندی نداشته باشند تا مجبور به تامین هزینه‌هایشان نباشند در غیر این صورت نوع ارتباط متناسب با فرزند را نمی‌دانند و اغلب با متلک‌گویی با او ارتباط برقرار می‌کنند
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
026-32232703
09373778799