مرکز مشاوره کیمیا روان با سابقه چند ساله در ارائه خدمات درمانی در زمینه های مختلف روانشناسی جزء بهترین و جامع ترین مراکز خدمات روانشناسی است که می‌تواند در زمینه مسائل زندگی روزمره و آینده به شما کمک کند. این مرکز با گردهم آوری جمعی از متخصصین توانسته خدمات خود را با بالاترین سطح کیفیت ارائه دهد.کیمیا روان با استفاده از ابزارهایی چون تلفن و اینترنت به مراجعان این امکان را داده تا در کمترین زمان ممکن در هر موقع از روز با بهترین متخصصان ارتباط برقرار کنند.این مرکز در انجام وبررسی تخصصی انواع تستهای شخصیت پیشرواست
همچنین امکان مشاوره همزمان در زمینه‌های دیگری از جمله خانواده، کودک ،نوجوان ، ازدواج،طلاق ، اعتیاد، جنسی، مشاوره شغلی، تحصیلی و... نیز وجود دارد
اینستاگرام:
@kimiyaravan
شماره های تماس
کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
026-32232703
09373778799
مشکلات بین فردی را به سادگی می توان این گونه تعریف کرد:مشکلات تکراری در حوزه روابط بین فردی .چنانچه در برقراری یا حفظ رابطه با خانواده ،و همکاران مشکل دارید،این مشکلات برای مدت زمان طولانی ادامه پیدا کرده اند ،تکرار می شوند و به نظر می رسد الگویی تکراری و آشنا بر این روابط حاکم است،به احتمال زیاد از مشکلات بین فردی رنج می برید.
چه عواملی باعث ایجاد مشکلات بین فردی می شود؟
مشکلات بین فردی به دلیل به کارگیری راهکارهای مقابله ای نا کارآمد بوجود می آیند .
راهکارهای مقابله ای نا کارآمد را می توان این گونه تعریف کرد: روش های ناموثر و عادت گونه ای که اشخاص در برخورد با تنش ها و مشکلات بین فردی به کار می برند
حمله یکی از راهکارهای مقابله ای ناکار آمد است و منجر به مشکلات بین فردی می شود .برخی از افراد در برخورد با همین انتقاد،ممکن است شیوه اجتناب یا کناره گیری را پیش گیرند.این گروه از افراد به سادگی با نادیده گرفتن انتقاد،صحبت نکردن درباره مشکل،تغییر موضوع یا ترک اتاق ،از موقعیت و رابطه فرار میکنند.
وابستگی و چسبندگی:یکی از راهکارهایی است که برخی افر اد در مقابله با تنشهای بین فردی به کار می گیرند.راهکارمقابله ای این افراد به گونه ای است که به نزدیکان خود بسیار وابسته می شوند و زندگی بدون آنها را ناممکن می دانند.این رفتار ،تهدیدی عاطفی است و برای طرف مقابل پیامی در بردارد که :اگر مرا تنها بگذاری،زندگی ام نابود می شود .
یکی دیگر از روش های مقابله ای نا کارآمد،سرزنش گری و مقصر پنداری دیگران است.دیوید ممکن است همسرش را به خاطر فاصله گیری عاطفی مفصر بداندو آلیسا را متهم به بی تفاوتی کند.
به نظر شما این راهکارهای مقابله ای از کجا سرچشمه می گیرند؟بسیاری از این راهکارها در دوران کودکی آموخته می شوند .این راهکارها در دوران کودکی به افراد کمک می کنند تا در زندگی خانوادگی خود،امکان ادامه حیات بیابند.به عنوان یک کودک خردسال،ممکن است در مقابل والدین مستبد و فقط برای احساس امنیت از روش تسلیم استفاده کنید.همچنین ممکن است در مقابل پدری نامهربان و سردمهر از روش اجتناب و برای جلوگیری از طرد به روش وابستگی روی آورده اید.گاهی نیز با الگوگیری از والدین یاد گرفته ایم به دیگران حمله کنیم (زمانی که احساس ترس می کنیم یا مورد سرزنش واقع می شویم)
شایان ذکر است ،که برخی راهکارها مقابله ای نیز در طی زندگی آموخته می شود.مانند به کارگیری اتفاقی راهکارهایی که در برخی موقعیت های اجتماعی ،گره گشا هستند.بنابراین در موقعیت های مشابه از این راهکارها استفاده می شود .
مشکل اساسی در مورد تمامی راهکارهای مقابله ای نا کارآمد ،این است که در کوتاه مدت این روشها ی مقابله ای ناکارآمد در برابر فشار گروه خاصی از افراد ازشما محافظت میکنندو مکان امنی برای شما تدارک میبینند. درنتیجه،شما مدام ازآنها استفاده میکنید،اما در طی زمان ،این روشها ی مقابله ای،انعطاف پذیری خود را ازدست می دهندو تبدیل به الگوهای ثابت و مستحکم شما می شوند.وبه تدریج دامنه راهکارهای مقابله ای ناکارآمد،تعمیم می یابد..درواقع ،روش برخورد شمادر سالهای دبستان با والدین وهمسالان تبدیل به شیوه برخوردشما با دوستان،همسریا همکارتان درسنین بزرگسالی میشود.با این تفاوت که انچه در آن زمان به شکلی محدودپاسخگو بود،متاسفانه در این دوران،نتایجی ناخوشا یند به بارمی آورد.راهکارکوتاه مدت شما تبدیل به مشکلی بلند مدت ودیرپا میشود.
بنابراین نتیجه می گیریم که شما باید راهکارهای مقابله ای خود را تغییردهید،مگر نه؟اما همانگونه که دیوید نیزمتوجه شد،این کار چندان آسان نیست.چون راهکارمقابله ای ناکارآمد تنها عادت نیست که با تکرار تقویت شده باشد.بلکه انها از باورهای تقریبا غیر هشیار انسان دربارهخویشتن سرچشمه می گیرند.به عبارت دیگر از طرحواره های ذهنی و باورهای بنیادین انسان درباره خویشتن وهمچنین درباره دیگران منشعب می شوند،به چند نمونه از این طرحواره های ذهنی توجه کنید:
دیگران همیشه مرا تنها می گذارند.
اعتماد زیاد به دیگران خطرناک است.
نیازهای من برای هیچ کس مهم نیستند.
هیچ کسی نیازها یم را برآورده نخوا هد کرد.
من هزار تا عیب و ایراد دارم.
من آدم بی عرضه ای هستم.
دست به هرکاری بزنم شکست خواهم خورد.
شما دیگران را از پشت شیشه عینک طرح واره های خود می بینیدو متوجه رفتارها و سخنان منفی آنها می شوید.
اینستاگرام:
@kimiyaravan
تعیین وقت مشاوره کلینیک کرج
۰۹۳۷۳۷۷۸۷۹۹
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۵۰
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۴۹
۰۲۶-۳۲۲۳۲۷۰۳
چهار هیجان اساسی ما عبارتند از:
ترس،خشم ،اندوه،لذت یا رضایت
ترس مداوم که در موقعیت های مختلفی تجربه می شود ،تبدیل به اضطراب می گردد.
خشم یک احساس قوی از ناخوشنودی وخصومت است
اندوه طولانی و بادوام تبدیل به افسردگی می شود .
رضایت هم حالت سلامتی و احساسات خوشایند فارغ از تجربه ی اضطراب ،خشم و افسردگی زیاد است .
لین کلارک
اینستاگرام:
@kimiyaravan
تعیین وقت مشاوره کلینیک کرج
۰۹۳۷۳۷۷۸۷۹۹
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۵۰
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۴۹
۰۲۶-۳۲۲۳۲۷۰۳
یکی از مهمترین تکنیکهای زوج درمانی
اگر به یک زن بگوییم از شوهرت چیزی در دلت هست : چند ساعت حرف خواهد زد و انواع شکایات و انتقادات را خواهد گفت .
اما اگر مجددا به او بگوییم شکایت نکن فقط درخواستت را بگو خواهیم دید که فقط چند درخواست روشن و ساده بیشتر نخواهد داشت
ما از زوجین می خواهیم که در یک محیط مناسب بنشینند
ابتدا یکی از زوجین تمام درخواست های خود را بگوید و سپس بگوید حرفم تمام شد .
حالا نظر خودت را درباره درخواست های من بگو .
این خیلی تکنیک ساده ای هست اما معجزه می کنه
اینستاگرام:
@kimiyaravan
تعیین وقت مشاوره کلینیک کرج
۰۹۳۷۳۷۷۸۷۹۹
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۵۰
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۴۹
۰۲۶-۳۲۲۳۲۷۰۳
سبک زندگی سالم ابعاد مختلفی دارد و بعد های روانی ,اجتماعی,معنوی و… را شامل میشود. سازمان بهداشت جهانی سلامت را برخورداری از آسایش کامل جسمی، روانی و اجتماعی، و نه فقط نداشتن بیماری و نقص عضو، را یک سبک زندگی سالم میداند …
همچنین سالم بودن چیزی فراتر از خوردن گاه و بی گاه سالاد یا رفتن به پیاده روی کوتاه مدت هر چند هفته یک بار است و شما نیازمند رعایت موارد مختلفی هستید تا بتوانید سبک زندگی سالم و خوبی داشته باشید.
برای داشتن یک سبک زندگی سالم و خوب در وهله نخست شما باید یک برنامه مناسب با سبک زندگی خودتان تنظیم کنید
همانطور که گفتیم زندگی سالم فراتر از ورزش کردن های بی برنامه و گاه و بیگاه و…است وابعاد گسترده تری از زندگی افراد را شامل میشود.
زندگی سالم به صورتی نیست که بگوییم این زندگی سالم است و ان یکی ناسالم! بلکه سبک زندگی افراد را میتوان یک طیف در نظر گرفت که یک سمت آن زندگی کاملا سالم است و سمت دیگر ان زندگی ناسالم!هر شخصی با توجه به سبک زندگیش در قسمتی از این طیف جای میگیرد,ممکن است شخصی زندگی کاملا سالم و ایده عالی داشته باشد ولی شخصی دیگرسبک زندگی کاملا ناسالم.همچنین شخص دیگری ممکن است درست وسط این طیف قرار گیردو…
برای داشتن یک زندگی سالم و با نشاط لازم است که مواردی را در ابعاد سلامت روانی و جسمانی رعایت کنیم.یعنی به عبارتی نمیشود فقط به جنبه جسمانی انرژِی و وقت گذاشت و ورزش کرد و غذاهای سالم خورد و گفت که من یک زندگی سالم دارم,نه!در کنار رعایت سلامت جسمانی باید توجه ویژه ای هم به سلامت روانی کرد تا به داشتن یک سبک زندگی سالم نزدیک تر شد…
اینستاگرام:
@kimiyaravan
تعیین وقت مشاوره کلینیک کرج
۰۹۳۷۳۷۷۸۷۹۹
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۵۰
۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۴۹
۰۲۶-۳۲۲۳۲۷۰۳